Con
una correcta posición básica tenemos que conseguir que el jugador tenga la mayo
capacidad de reacción y velocidad de reacción. Para esto procederemos a
explicar todos los aspectos de la posición básica.
- Pies: la separación tendrá que ser un poco superior a la de los hombros. El reparto de peso será en los dos pies igual, pero en algunos desplazamientos el peso ira más destinado al talón del pie. Las puntas de los pies irán un poco abiertas según el biotipo de cada jugador.
- Rodillas: flexión más acusada que en el ataque. Hay que tener las rodillas flexionadas todo el tiempo que dura la defensa. Su apertura tiene que ser adecuada para que el jugador se sienta cómodo y pueda reaccionar lo más rápido posible.
- Cadera: más flexionada que en ataque y centrada para mantener mejor el equilibrio.
- Tronco: estará más inclinado hacia delante que en el ataque. Es muy importante que los jugadores comprendan la diferencia entre inclinar el tronco, y subir la cadera y bajar los hombros, que suele ser el error más común entre los jugadores más jóvenes y más altos.
- Brazos: siempre activos. Utilizarlos también para buscar el equilibrio del cuerpo y además adecuar su uso con las restricciones de las normas.
- Cabeza: siempre estará erguida. Ayuda a la adecuada ubicación y situación dentro del terreno de juego.
Aquí os dejamos un vídeo explicativo por si ha quedado alguna duda:
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