Para mejorar la velocidad de reacción en los ejercicios que hagamos se utilizarán estímulos visuales, sonoros y táctiles, y las salidas las realizaremos desde distintas posiciones: de pie, de espaldas, sentado, sentado de espaldas, tumbado boca arriba o tumbado boca abajo.
En la velocidad de desplazamiento intentaremos mejorar la amplitud de zancada y la frecuencia de esta. Para ello, usaremos los siguientes ejercicios:
- Saltos con 1 y 2 pies.
- Multisaltos en cortos y largos recorridos.
- Elevación de rodillas y talones.
- Zancadas con cargas.
- Sentadillas con y sin salto.
- Cuestas de longitud entre 30 y 50 metros.
- Arrastres de 10-15 kg.
- Velocidad lanzada.
- Pliometría.
- Velocidad resistencia, realizando carreras de 200 a 400 metros a máxima velocidad.
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