Podemos destacar varios tipos de entrenamientos de fuerza. Los siguientes son los más utilizados en el baloncesto. Estos son:
- Autocarga: ejercicio que utilice el cuerpo o parte de él. Como flexiones o saltos.
- Trabajo con compañeros: utilizando compañeros para realizar el ejercicio. Como tracciones, empujes, agarres, levantamientos o transportes.
- Con pesas: utilizando halteras o mancuernas. Ejercicios encaminados hacia el desarrollo general y equilibrado y después hacia el desarrollo específico.
- Pliometría: realización de saltos encadenados, el objetivo es trabajar el musculo excéntricamente.
- Isometría: intentar superar resistencias superiores a lo que somos capaces. Método excelente de rehabilitación. Como empujar una pared.
- Electroestimulación: aplicación de corrientes eléctricas de pequeño voltaje para la inervación neuromuscular.
- Isocinética: trabajar el musculo a la misma velocidad en cualquier ángulo de su recorrido. Tiene velocidad constante y resistencia constante. Es el menos usado ya que los aparatos son muy complejos, de difícil manejabilidad y alto coste.
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