La fuerza explosiva se hace presente en todas las manifestaciones de fuerza. Esto quiere decir que tiene una alta influencia en el desarrollo de todos los deporte, en mayor o menor medida. Por esto es importante saber cómo afectan las demás manifestaciones de fuerza a la que a nosotros nos atañe. Entre las fuerzas que podemos denominar como componentes de la fuerza explosiva están las siguientes:
COMO AFECTAN LAS MANIFESTACIONES DE LA FUERZA A LA FUERZA EXPLOSIVA
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MANIFESTACIÓN
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TIPO DE RELACIÓN
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Fuerza inicial y fuerza máxima isométrica
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La conexión entre ellas es alta en los principiantes. La varianza común entre ellas es del 20-25% y la especifica del 75-80%, por lo que se pueden considerar cualidades independientes.
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Fuerza máxima
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No determina el trabajo/efecto en la fase inicial de la tensión muscular, y la fuerza máxima manifestada con cargas ligeras.
No contribuye al desarrollo de la velocidad absoluta del movimiento. Incluso puede ser negativa si se busca
un desarrollo desproporcionado de la fuerza isométrica máxima.
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Velocidad de movimiento y fuerza máxima
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Si se vencen resistencias externas la relación entre ellas aumenta. Desde el 50-60% de la fuerza isométrica máxima, la velocidad depende de la fuerza de aceleración y de la fuerza máxima.
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Velocidad del movimiento, velocidad absoluta y fuerza inicial.
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Cuanto menor es la resistencia externa más influencia tienen estas.
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Fuerza explosiva y fuerza de aceleración
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Su varianza común es del 84%. La fuerza explosiva y la inicial tienen una relación del 52%, por lo que son relativamente independientes.
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Tabla. Afectación de las manifestaciones de la fuerza.
La fuerza explosiva, como cualidad central, objetivo básico del entrenamiento, refuerza su relación progresivamente con la velocidad absoluta, la fuerza inicial, a fuerza de aceleración y la fuerza máxima a medida que aumenta la resistencia externa.
A continuación les dejamos un pdf donde pueden ver los métodos y los aspectos más importantes de la programación de la fuerza explosiva:
Gran blog; y en especial gran entrada. En esta entrada he aprendido muchas cosas desconocidas sobre la fuerza explosiva y sobre su entrenamiento. Espero aplicar correctamente los principios aprendidos.
ResponderEliminarMuchas gracias
En esta entrada esta todo lo que se debe saber sobre la fuerza explosiva y como entrenarla.
ResponderEliminarMe ha gustado mucho, ya que es una de las manifestaciones físicas más importantes del baloncesto y esta muy bien explicada.
me parece muy interesante ya que queria empezar a entrenar la fuerza explosiva, y esta muy completo
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